RUDIYR.RU

Брось курить

 

Перестань кашлять и швыркать соплями!

Брось курить — десяток мер по борьбе с вредной привычкой.

  1. В своём распорядке дня выделите час-другой на занятия, не совместимые с курением. Лучше всего для этого подходит физкультура. Это может быть бег, занятия на спортплощадке, поход в спортзал. Это позволит Вам актуализировать проблему курения и ежедневно напоминать себе о его пагубности.

  2. Найдите себе здоровый круг общения. Как правило, тяжело бросить курить потому, что рядом постоянно находятся курящие люди. Тренировки в спортзале, фитнесс-центре или уличной спортплощадке помогут Вам обрести новых знакомых, общение с которыми станет мощной поддержкой в борьбе с табачной зависимостью.

  3. Обеденный перерыв и прочие «перекуры» на работе заполните конструктивной альтернативой по принципу «Все – курить, а я – спать!». Как варианты: «читать», «гулять», «приседать», «жрать», «стрелять»… О, нет, последние два пункта не самые удачные.  Лучше смотреть мотивационные видео на своей мобильной лопате.

  4. Смотрите мотивационные видео и читайте книги, посвящённые борьбе с зависимостью. Это станет для Вас постоянным напоминанием о чрезвычайной важности Ваших усилий и будет вдохновлять на новые подвиги.

  5. Осваивайте методики релаксации и самоконтроля. Курение со временем превращается в ритуал успокоения. Замените его естественными и полезными в плане самосовершенствования навыками управления своей психикой.

  6. Исключите из своей жизни всё, что может играть роль раздражителя и будет способствовать срывам в острые моменты борьбы: пепельницы, пачки из-под сигарет, зажигалки — всё в печь! Ничего, чтобы напоминало Вам об этой отраве. Со временем Вы научитесь не замечать их, но на первых порах не усложняйте себе жизнь доступными соблазнами.

  7. Создайте образ самого себя, здорового, не курящего, сильного, свободного от этой дури. Регулярно возвращайтесь мыслями к этому образу, питая его чувствами и эмоциями. Лучше всего даже выделить специальное время в своём распорядке (например, с утра при движении к месту работы), когда Вы будете сосредотачиваться на этом образе. Создавайте у себя желание соответствовать ему, и это станет мощной мотивацией для Вас продолжать борьбу.

  8. Начните реализовывать какой-то давно откладываемый «на потом» интересный проект самореализации. Пусть волна энтузиазма охватит Вас и заберёт всё Ваше внимание, не оставив его для сигарет. Однако, насколько бы Вы не были увлечены, всегда сохраняйте понимание того, что этот проект Вы запустили и реализуете ради себя нового, свободного от табака. Помните об этом, когда будет трудно.

  9. Если рука тянется к сигарете, сразу же вспомните о созданном Вами образе себя сильного и здорового. А потом поговорите с собой и расскажите, какие «плюшки» Вам светят, если Вы откажетесь от этой сигареты. Подумайте, как вырастет от этого Ваша личная сила, и насколько Вы ощутите себя уверенно от того, что выиграли очередной бой в схватке со смертью. И сразу заполняйте своё внимание иными раздражителями, переключайтесь мыслями на текущие актуальные для Вас дела. Не позволяйте отраве захватывать Ваше внимание.

  10. В наиболее острые моменты (это может быть начало борьбы) лучше всего отправиться в путешествие. Пусть чувство свободы, которое всегда сопутствует странникам, заложит в Вас прочный фундамент самосознания – главного врага любой зависимости.

И как бы трудно Вам не приходилось, помните, что каждая выкуренная сигарета отбрасывает Вас назад в Вашем развитии. Не обманывайте себя «постепенным решением вопроса». Бросать курить, как и освобождаться от любой формы зависимости, нужно раз и навсегда.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать + пять =