RUDIYR.RU
зубная боль

Зубная боль: как работать, если под рукой нет таблеток

На дверях краской было намалёвано многообещающее «БОЛЬ»

Если заболит — сами вытащите!..

Так мне сказала врач после закладывания «лекарства» в больной зуб. Индейцы «лекарством» называли свои амулеты, а зубные врачи так называют яд, которым убивают нерв. Если с дозой «лекарства» перебор, то может начаться воспаление десны. Поэтому врач меня предупредила: «Если заболит — сами вытащите!».

Смысл её слов я понял тогда, когда зуб разболелся хуже некуда. Я был на съёмках видеокурса, предстояла ответственная работа, требующего полного сосредоточения, а тут эта боль — так некстати!.. И конечно, никакого обезболивающего у меня с собой не было.

Я попытался последовать совету врача и самостоятельно, в полевых условиях, вытащить «лекарство», которое, судя по всему, собиралось вместе с зубом убить и десну. Но все мои попытки были тщетны, и я только раздраконил больной зуб. Ситуация казалась патовой. Перед глазами стояло здание стоматологической поликлиники, на дверях которой какой-то мудрый человек краской намалевал слово «БОЛЬ».

Хоть бросай всё и беги в аптеку за таблетками. Но я был в лесу, аптека была далеко, а любимая работа требовала действия. Пришлось принять этот вызов. И тогда я обратился к техникам метода «Охотник» в надежде, что они помогут мне решить поставленную задачу.

Что требуется от вождя апачей?

Что происходит, когда вы пытаетесь на чём-то сосредоточиться, а вас при этом постоянно отвлекают? Правильно, происходит матерная ругань. А для того, чтобы она не происходила, нужно обладать стрессоустойчивостью вождя апачей.

Вся наша стрессоустойчивость — это, по сути, навык управления своим вниманием. Для иллюстрации этой мысли я всегда привожу в пример бревно через пропасть: чтобы пройти по нему и не свалиться, нужно сосредоточиться на бревне и игнорировать пропасть. А чтобы снять видео при зубной боли, нужно сосредоточиться на тексте и игнорировать собирающийся взорваться зуб.

Должен сказать, что я никогда не снимаю видео по заранее заготовленному тексту. У меня есть только общий план, а во время съёмок я предпочитаю импровизировать. Это требует повышенной сосредоточенности на мыслях, но зато придаёт естественность записанным монологам.

Для меня эта ситуация стала хорошим тестом на стрессоустойчивость. Вместо таблеток я использовал хорошо известную всем осваивающим метод «Охотник» технику «Прожигание цели».

Используйте это вместо таблеток

«Прожигание цели» — это мыслительный алгоритм, позволяющий развить необходимую степень концентрации на выбранной цели. Он относится к алгоритмам дисциплинированного мышления метода «Охотник» и обычно используется для создания необходимого уровня мотивации перед ответственным стартом. Но я получил опыт применения этого алгоритма для поддержания своей стрессоустойчивости, и это сработало.

Сам алгоритм прост:

1. Формулировка задачи. Точно представляем себе, что требуется сделать, отсекая все посторонние мысли.

2. Осмысление результата. Точно представляем себе тот эмоциональный выигрыш, который мы получим на финише. Здесь важно добиться эмоционального отклика бессознательного.

3. Осмысление действия. Представляем себе эталонное прохождение всей дистанции не на уровне конкретных действий, а в плане эмоциональных переживаний.

Если алгоритм пройден верно, то на выходе вы получаете мощный мотивационный заряд и желание действовать. Побочным продуктом этой мотивационной практики является то, что вы полностью сосредотачиваетесь на задаче, игнорируя всё, что может вас отвлечь. Вы становитесь волком, преследующим свою добычу.

Хотя, должен признаться, что алгоритм алгоритмом, но ведь требуется ещё и чисто технический навык управления своим вниманием. Другими словами, для того чтобы научиться бить, не достаточно прочитать учебник по боксу.

Кто-то может сказать: проще принять таблетку! И тут не поспоришь. Действительно, проще. Но таблетку можно принять только в случае переживания физической боли, а навык управления своим вниманием — это вопрос общей эффективности, эта та палочка-выручалочка за которой не нужно бежать в аптеку.

Вопросы по применению данной практики вы можете задать в моём блоге.

P.S. Зуб в итоге один чёрт пришлось удалять. Но в тот день я получил неоценимый опыт управления вниманием и видео было отснято как нужно.

Рудияр

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + шесть =