RUDIYR.RU
фрилансер

Восемь принципов работы на удалёнке: как работать дома и не отвлекаться

Я уже много лет работаю дома, совмещая труд и воспитание детей. Мой подход базируется на культивировании ряда правил, которыми я с вами поделюсь в этой статье.

Главная проблема работы на удалёнке — это рассредоточенность. Многие уходят из квартиры в офис потому, что рабочая атмосфера, наличие рядом коллег и начальства мобилизует и позволяет сохранять интеллектуальный тонус. Дома бывает очень много расслабляющих стимулов, соблазняющих возможностью растечься мыслью по древу.

Я расскажу о собственном подходе к самоорганизации, позволяющей мне сохранять высокую трудоспособность в неблагоприятных для этого условиях.

1. Утренний настрой.

Проснувшись, не спешите сразу встать. Мысленно пройдите по своей будущей жизни: чего вы хотите достичь, что вам для этого нужно сделать, и что из этого вы можете сделать сегодня. Инъекция бодрящего дофаминчика по утру не меньше бодрит, чем ведро холодной воды.

2. Утренний ритуал.

В армии есть добрый сержант, который и разбудит, и поможет одеться и пригласит на зарядку. И благодаря его заботе глупый ленивый солдат всё делает быстро.

К сожалению, не каждый из нас может позволить себе содержать дома персонального сержанта, поэтому придётся воспитать его в себе самом. Важно с утра, после того, как вы встали с постели, завершить утренний ритуал (туалет, зарядка, завтрак) быстро, бодро, оперативно. Как вы день свой начнёте, так его и проведёте. По законам психической инерции.

3. Ежедневник.

Раздолбаи боятся ежедневников как огня. Для профилактики раздолбизма заведите ежедневник. Ваш рабочий день должен начинаться с него, родимого. Он подробно расскажет вам о том, что сегодня вы должны сделать. Напомнит, ничего не упустит.

Ежедневник находится на вашем столе, и, завершив очередное дело, вы ставите в нём галочку, как зарубку на рукоятке кольта. Так вы мотивируете себя к дальнейшей деятельности и видите итоги проделанной работы.

4. Принцип спринтера.

Соблюдайте ритм в работе: интенсивная работа с погружением в задачу должна сменяться коротким отдыхом и переключением внимания. Пробежал свою стометровку — отдохни, восстанови ресурс. Идеальная продолжительность стометровки: 40-60 минут. Отдыха — 10-15 минут.

5. Прожигание цели.

Когда чувствуете, что демон расконцентрации прибирает к своим волосатым лапам вашу чистую душу, используйте техники психорегуляции, позволяющие быстро мобилизовать свой интеллектуальный ресурс, сосредоточить внимание на цели и получить очередной укол дофамина.

В методе «Охотник» такие мыслительные практики называются «прожигание цели».

Восемь принципов работы на удалёнке: как работать дома и не отвлекаться

6. Сиеста.

Обеденный отдых в той или иной форме нужен обязательно, если вы хотите сохранить бодрость духа и во второй половине дня.

7. Суточный ритм.

Кто работает в офисе, тот вынужден вовремя являться на работу. Работая дома, вы избегаете кнута по ленивой заднице. Поэтому, чтобы не спать до обеда и не полуночничать, чётко определите время отхода ко сну и строго его придерживайтесь.

Тот, кто ложится спать в одно и то же время, тот встаёт в одно и то же время. Кто встаёт в одно и то же время, начинает свою охоту в одно и то же время.

8. Внутренняя мотивация.

Самое сложное и самое главное. Чтобы работать без кнута, нужен пряник. Ваша пряник — это ваша мечта — ясный ответ на вопрос, ради какого чёрта вы встаёте по утру и отправляетесь на охоту.

Чтобы ответить на этот вопрос вразумительно, метод «Охотник» предлагает создать индивидуальную концепцию счастья. Она является мощным источником внутренней мотивации, позволяющим пахать без надзирателя.

Рудияр

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 1 =