усталость

ТОП-5 «как посадить свои батарейки». Лучшие способы снизить свою энергичность.

Энергичность — моя профессия. Уже несколько лет я преподаю онлайн курс «Эффект акулы», направленный на развитие энергичности. В предлагаемой статье я собрал пятёрку наиболее популярных способов посадить свои батарейки. И каждый из них способен разрядить ваши аккумуляторы буквально до нуля.

Энергичность как стиль жизни.

«Эффект акулы» — это программа первой ступени метода «Охотник». Её можно назвать проще — «организация здорового образа жизни». Цель реализации весьма прагматична: добиться близкой к 100% своей трудоспособности. Но это то, что лежит на поверхности. Вообще, энергия нужна нам для того, чтобы быть ближе к своему счастью. Вряд ли кто-то будет удовлетворён судьбой слабого, больного и немощного человека. Суметь сохранить прекрасную психофизическую форму в любом возрасте хотело бы большинство из нас. Энергичность — это качество жизни. Задумайтесь над этим, и поддержание своей энергетики станет повседневной философией.

в форме

Наш организм умеет быть сильным, он любит движение и ему нужны стрессы. Если мы (сознание) умеем создать благоприятные условия (организация здорового образа жизни), организм начинает цвести и молодеть. Жизненная энергия становится нашим честно заслуженным бонусом. Если же мы (сознание) прогибаемся под волю внешних обстоятельств (стихия, а не божий промысел), то ведём беспорядочный образ жизни. Как следствие — блекнет шерсть и тускнеют глаза того некогда жизнелюбивого зверя, что живёт в каждом из нас. Хаос и энтропия съедают наше время и тело.

Скажу сразу: организация здорового образа жизни — это искусство, постигать которое человек обречён всю свою жизнь. Но разве не для этого мы (сознание) и существуем? Разве мы не являемся принципиально новой формой организации материи? Так давайте проявим свою мощь самоорганизации во всей красе и научимся избегать пяти лучших путей истощения своей энергетики.

В этом топе я расположил способы посадить свои батарейки не по их силе влияния, а по их популярности, то есть степени распространённости (ориентируясь на свой почти 4-х летний опыт ведения курсов) среди населения.

удар

Пятое место. Начни болеть.

Вы встали утром. В горле немного першит. Самое глупое, что можно сделать — проигнорировать это событие. Почему? Потому что три раза «само пройдёт», а на четвёртый — сляжешь с температурой, соплями и прочими прелестями подорванного здоровья.

Всякий спортсмен знает: запершило в горле — на тренировке результат не покажешь. Незначительные на первый взгляд признаки заболевания — показатель того, что война за тело уже развязана, и она, как любая война, съедает множество ресурсов. Организм, ослабленный этой войной, стремиться экономить энергию, что вовсе не способствует вашей эффективности в труде и творчестве.

Поэтому многие спортсмены ориентированы на закаливание: если поймал вирус — вывалишься из тренировочного режима на 10-12 дней, а это значит, что весь мезоцикл коту под хвост. Лучше заниматься профилактикой, чем лечением. В конце концов, силу крепкого иммунитета никто не отменял, а он, как известно, держится не на таблетках.

кашель

Четвёртое место. Начни сомневаться.

Четвёртое место в нашем топе занимает ценностная дезориентация. К сожалению, явление довольно распространённое для современного человека. выражается оно в полной потере интереса к жизни и, как следствие, падение мотивации и энергичности.

Не будем забывать, что энергичность зависит от качества работы гормональной системы, а та подчиняется сигналам из психики. Если жизнь дерьмо, а люди — сплошь мерзавцы и предатели, то это означает лишь завышенное содержание гормонов стресса в вашем теле. Причиной чаще всего является кажущаяся бесперспективность будущего и никчёмность прошлого. И всё это — следствие зажратого образа жизни, характерного для благополучного 21-го века.

Лучшим способом борьбы с депрессией является стресс. Увольтесь с работы, разведитесь, застрелитесь. Шучу. Просто забейте на всё и дайте себе отдохнуть: отправьтесь в путешествие за новыми впечатлениями. Проблемы с психикой, лежащие в фундаменте плохого самочувствия, — это ваша проблема, а не проблема этого прекрасного и загадочного мира.

курт воннегут

Третье место. Перестань двигаться.

Движение — жизнь. Бездействие — смерть. Существует лженаучная гипотеза о том, что замедление обмена веществ способствует продлению жизни. Продлению жизни способствует усиление процессов анаболизма, то есть обновления клеток тела. И если мы хотим обновляться, то должны, напротив, стимулировать обмен веществ и давать нагрузки, запускающие процессы суперкомпенсации.

Современный горожанин  в сравнении с первобытным охотником (под которого и которым создавалось наше тело) не двигается вовсе. Хотите энергично двигаться? Начните энергично двигаться! Сначала будет трудно, а потом войдёте во вкус. Если вы много двигаетесь, значит ваше тело нужно вам. Если вы не двигаетесь вовсе — значит оно не востребовано. И как всякое домашнее животное, оставшееся без внимания хозяина, начинает хиреть и чахнуть.

отжимания

Второе место. Ешь не то, что нужно.

Вопреки заверениям праноядов (или праноедов?) энергию мы получаем из пищи. Нужна энергия — познакомься с культурой питания. Я говорю о культуре питания, а не об идеологии питания. Дело в том, что ваше тело на клеточном уровне плохо знакомо с вопросами морали. Миофибриллы и митохондрии не читали священных текстов. И если психика способна мощно влиять на физиологию желудка (моральный запрет на употребление какого-либо продукта способен спровоцировать рвотный рефлекс), то заменить его на четырёхкамерный вряд ли. Миф о выносливости сыроедов — миф, активно размножаемый самими сыроедами.

Вообще, это хороший вопрос: а что нужно есть? На протяжении сотен тысяч лет человек ел всё, что мог съесть. Сегодня мы выбрасываем 30% всех произведённых продуктов питания. Мы зажрались, и это нас убивает. Сегодня мы оказались в совершенно непривычной ситуации, когда вынуждены контролировать поток съедобного, направляемого в нашу пасть. Без статистики тут не обойтись. Культура питания начинается с режима и контроля, подсчёта и учёта. Переел — батарейки сели, недоел — батарейки сели, съел дрянь — батарейки сели. Культура питания начинается не с БАДов, фиточаёв и «продуктов из деревни». Она начинается с самодисциплины.

книга природы

Первое место. Не спи.

Отсутствие сна — бесспорный лидер нашего топа. Убеждён, что нарушения сна сегодня являются не отклонением, а нормой. С трудом засыпаете? С трудом встаёте утром? Просыпаетесь ночью? У вас нарушения сна. Нарушения сна — это плохой иммунитет, апатичное состояние, лень и патологическая тяга к лёгким углеводам. Вообщем, чтобы ударить по своей энергетике широким фронтом, нужно плохо спать.

Отрегулировать продолжительность сна довольно просто. Всё что нужно — это удавить в себе раздолбая. А вот достичь высокого качества (глубины сна) — задача не из лёгких. Порой достаточно лишь начать ежедневно тренироваться, много двигаться и дышать свежим воздухом. Но чаще за нарушениями сна стоят причины психического характера, и без приёмов психорегуляции тут не обойтись.

нарушения сна

Пути к вершине

Путей разрушения собственного здоровья — множество, но путь созидания здоровья не может обойти стороной четыре главных артефакта «Эффекта акулы»: сон, питание, движение и восприятие. Это значит, что обойти решение этих проблем вам не удастся. Что сближает организацию здорового образа жизни с походом к стоматологу: или страдай, или решись.

Вообще, важно осознать: здоровье — это не инструмент. Это не ресурс, который вам нужен, чтобы вы могли достигать каких-то целей. Здоровье — это и есть Цель. Ибо здоровье — это состояние гармонии с внешним миром, качество вашего движения по жизни, индикатор уровня организации вашего духовного пространства.

Рудияр


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *