Как избавиться от навязчивых мыслей? | RUDIYR.RU
RUDIYR.RU
закат

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Мы в состоянии управлять своей психикой.

Когда появляются навязчивые мысли

Прежде чем перейти к разбору техник самостоятельного решения проблемы, должен предупредить, что их возможности ограничены. Порой, навязчивые мысли — следствие серьёзной деформации психики и тогда справиться с ними можно лишь посредством психиатрической помощи.

Психика — функция головного мозга, а мозг — такой же орган нашего тела, как желудок или печень. У нас не вызывает внутреннего протеста мысль о том, что мы можем обратиться за помощью при проблемах с желудком, но проблемы со здоровьем мозга считаются чем-то постыдным. Это неправильно. Мозг имеет свою физиологию, и малейшие изменения в ней бьют по психике. В этом случае нам может понадобиться медикаментозное вмешательство, и это нужно иметь в виду.

Впрочем, подавляющее число людей сталкиваются с менее сложным проявлением феномена навязчивых мыслей, связанного с утомлением и потерей самоконтроля. Чаще всего навязчивые мысли мешают нам уснуть или отвлекают от работы в течение дня. В этом случае будет уместен психологический подход, апеллирующий к техникам психорегуляции и коррекции своего образа жизни.

Однако и психологический подход требует понимания сути проблемы, ибо навязчивые мысли — это как головная боль: синдром один, а причин может быть множество. Выделим две основные.

Первая — наличие серьёзной проблемы, у которой нет простого и однозначного решения. Как правило, это связано с какими-то значимыми событиями в жизни человека и поэтому зацикленность носит событийный характер: решится проблема, уйдут и тревожные навязчивые мысли.

Вторая — формирование зависимости, при которой объект зависимости служит мощным раздражителем, стимулируя зацикливание мыслей.

В обоих случаях применяемые подходы к решению проблемы будут несколько отличаться.

Как преодолеть тяжёлый период в своей жизни?

В моей жизни были тяжёлые периоды, когда приходилось жить, словно на пороховой бочке: неизвестность страшно давила на психику, порождая самые мрачные мысли. Так, размышляя о грустных перспективах, человек всё более и более зацикливается на негативе.

При этом тебе может казаться, что ты справляешься, но объективная оценка перемен в своём поведении, а так же ухудшение состояния здоровья, свидетельствуют об обратном. Самое безобидное, что несут с собой навязчивые негативные мысли — это бессонница. За ней приходят усталость и апатия ко всему. С утра до вечера ты думаешь только о том, что тебе предстоит и какие последствия это повлечёт. И эти мысли съедают тебя, истощают твою психику, ты становишься похожим на бестелесного призрака, лишённого способности влиять на события материального мира.

Если вы оказались в подобной ситуации, прежде чем медитировать, попробуйте принять решение — именно этого и требует от вас ваше встревоженное бессознательное. Решение — это лекарство от неизвестности. Возьмите в расчёт наименее благоприятный исход развития событий. Примите его и скажите себе: «Хорошо, пусть это случится. И если это случится — я поступлю следующим образом». Твёрдое решение — это мысленная репетиция своего будущего, позволяющая довести до вашего подсознания выбранный вами порядок действий. Без этого решения не будут эффективными никакие попытки переключить своё внимание на позитив.

Не убегайте от мрачных мыслей. Доведите их до логического завершения — принятия твёрдого решения, определяющего ваши действия. И только после этого переключитесь на альтернативу: обязательно рассмотрите благоприятный вариант развития событий. Без этой ментальной практики ваше психическое пространство будет искривлено акцентом на негативе.

Работая с позитивным вариантом по методу мысленной репетиции, детально проработайте свой психологический портрет как главного героя предстоящих событий: как вы выглядите, что вы чувствуете, какие эмоции выражаете… На данном этапе вам важно вжиться в создаваемую вами роль, что позволит вам изменить состояние сознания, разорвав замкнутый круг мрачных раздумий. И отныне, как только внутренний нытик включает свою заезженную пластинку, сразу будите внутреннего оптимиста: дайте возможность высказаться и ему. Причём пусть его голос будет последним.

Когда ничего не происходит

Вторая популярная причина появления навязчивых мыслей — это зависимость. Например, зависимость от прямоугольного куска пластмассы с микросхемами, именуемого смартфоном. В этом случае человек начинает замечать, что постоянно бессознательно обращается к объекту зависимости, зацикливая вокруг него свои мысли.

Почему это происходит? Это происходит потому, что в нашей жизни ничего не происходит. Каждый день похож в своей безвкусной серости на предыдущий. А мозг нуждается в удовольствиях, он нуждается в сильных чувствах и эмоциях, в творческом самопроявлении, в конце концов. Поэтому когда мы незаметно тонем в унылом болоте бытия, то интуитивно начинаем искать возможность разбавить всю эту слякоть каплей дофамина.

В конечном итоге наиболее эффективным и радикальным способом решить данную проблему будет перетряска своего образа жизни с целью задать ей новую динамику, новый ритм. На фоне этих изменений вы создаёте новый образ самого себя, сильного и независимого, свободного от всяких дурных привычек.

Тогда, когда вы открываете перед собой путь саморазвития, полный тайн, загадок и сюрпризов, он начинает давать вам то, что прежде вы получали посредством культивирования в себе всякой дряни. Теперь в этой дряни просто отпадает надобность. И хотя, дракон не сложит крылья в одночасье, и освобождение от тёмных граней своей души — это не вопрос щелчка пальцами, но тот, кто ощутил вкус подлинной духовной свободы уже никогда от неё не откажется, осмысливая, что это и есть высшее блаженство — иметь власть над самим собой.

Помните: навязчивые мысли и появление зависимости — это маркер того, что ваш образ жизни нуждается в серьёзном реформировании. Как правило, это следствие отсутствия возможности проявить самого себя, раскрыть свой творческий потенциал. Именно самореализация позволит вам открыть новые перспективы развития, получить новые сильные впечатления и переключит ваше внимание на куда более значимые вещи, чем те, что сейчас зацикливают вокруг себя ваши мысли. Пусть девизом вашего освобождения станут слова: «Свобода через творчество!«.

Рудияр

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × два =