Идеомоторная тренировка | RUDIYR.RU
RUDIYR.RU
идеомоторная тренировка

Идеомоторная тренировка

Можно ли тренироваться, не двигаясь?

Чем бы мы ни занимались, мы занимаемся одним – управлением.

Об идеомоторной тренировке слышали многие, но не многие представляют себе, что это такое. Ещё меньше людей реально практикуют таковую. Давайте разберёмся с тем, что она из себя представляет, для чего нужна и насколько эффективна.

Что представляет собой идеомоторная тренировка

Спортивная наука давно пришла к выводу о том, что качество движения, не зависимо от его специфики, опирается, в первую очередь, на качество работы головного мозга. Даже если мы говорим о сугубо силовой работе. Мышцы управляются мозгом, и именно он определяет порог их возможностей. Соответственно любая тренировка своей целью должна ставить именно повышение качества работы мозга, как управляющего центра. Этим и занимается идеомоторная тренировка.

В ходе идеомоторной тренировки спортсмен не выполняет заданное движение, а представляет его себе. Это может, на первый взгляд, показаться удивительным, но такая практика даёт мощный прирост результатов….в среде опытных спортсменов. Именно класс спортсмена определяет степень эффективности идеомоторной тренировки. Поэтому таковая не нашла широкой популярности в народных массах и остаётся, в основном, уделом профессионалов.

В чём тут секрет? Дело в том, что проводя идеомоторную тренировку, важно не просто визуализировать представляемый технический приём, но и хорошо прочувствовать его, ощутить своим телом. Так, как если бы Вы действительно выполняли заданное движение. В этом случае Вы апеллируете к тёмному мышечному и проприорецептивному ощущениям, устанавливая прочную связь между мозгом и функциональными группами мышц, посылая им нервные импульсы, кодирующие заданную двигательную форму. Движения нет, но организующий паттерн используется, а значит и «обрастает массой».

В чем сложности идеомоторной тренировки

Сложность такой тренировки в том, что для создания должного эффекта требуется обладать развитым воображением, концентрацией внимания, способностью удерживать его длительное время в одном русле и мышечной памятью. Начинающие спортсмены и физкультурники, как правило, не обладают ни одним из выше перечисленных качеств, что делает идеомоторную тренировку уделом профессионалов.

Однако идеомоторная тренировка обладает одним очень важным свойством, благодаря которому она становится «калиновым мостом» между обыденным представлением человека о себе самом и миром его скрытых возможностей. Она даёт первый опыт управления собственным телом исключительно ментальными усилиями. Но это, уже совсем другая история….



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × два =