Как войти в трудовой ритм после праздника? | RUDIYR.RU
RUDIYR.RU
как войти в трудовой ритм

Как войти в трудовой ритм после праздника?

Здоровый образ жизни построен на системе ритмов. А всякий праздник, к сожалению, — это чаще всего форс-мажор для нашего организма: злоупотребления, антидисциплина и попустительство… Давайте подумаем о том, как сформировать иммунитет перед этой деструктивной общественной традицией и выработать систему мер для скорейшей психофизической мобилизации после очередного «Нового года».

Скажи «нет» глупой привычке

Вы знакомы с принципом социального подтверждения? Наверняка, знакомы. Это своего рода закон, регламентирующий поведение коллективных животных (к коим относится и человек). Согласно этому закону всякая живая тварь строит своё поведение с оглядкой на окружение.

Иными словами, если все идут направо, а я не совсем понимаю, что нужно делать, то лучше идти вместе со всеми. Ведь большинство ошибается реже, чем меньшинство. А если и ошибается, так что с того? Оно же — большинство!

Но такая логика не совсем уместна в цивилизованном 21-м столетии, полном подводных ментальных рифов и скрытых волчьих когнитивных ям. Наши инстинкты всё чаще ошибаются, и принцип социального подтверждения — яркий тому пример.

Если есть народный обычай употреблять алкоголь по праздникам, потом спорить о политике на кухне, потом объедаться несъедобных «зимних» салатов и, наконец, смотреть одну и ту же чушь по телевизору до 3-х часов утра, то нужно просто не пользоваться логикой, чтобы признавать эту общественную тенденцию конструктивной.

Вопрос: «Зачем насиловать свой организм подобным антигуманным поведением, а вслед за этим пытаться прийти в себя на работе с зелёной рожей, если можно просто соблюдать Ритм по доброй воле, апеллируя к осознанности и чувству ответственности за своё здоровье?«

Ну, хорошо, бог с ними, с праздниками. В конце-концов, форс-мажор — это часть нашей жизни. Так бывает, что мы строим Ритм, а стихия внешнего мира его периодически корёжит. И к какому алгоритму нам тогда следует прибегать, чтобы войти в привычную колею как можно быстрее?

Учиться отдыхать

Да, уважаемый Читатель, отдыхать нужно учиться. Представьте себе, что Вы целый день по воле случая занимались бешеными скачками, разрушив все свои планы и изменив своему распорядку. И вот теперь, у Вас есть свободный вечер. Как закончить день, начавшийся с безумия?

Во-первых, нужно суметь отдохнуть. Ошибкой было бы попытаться за вечер сделать хоть что-то из того, что вы запланировали накануне, но не сделали, благодаря нападению армии форс-мажоров. Есть такая русская пословица: на переправе коней не меняют. Вечер и ночь — это переправа к завтрашнему дню. Попытка совершить очередной трудовой подвиг на закате дня — это попытка прожить один день дважды. Не получится.

Пойдя таким путём, Вы можете либо сделать плохо то, что могли бы на следующий день сделать хорошо. Либо не успеть сделать ничего (и даже не успеть отдохнуть), отчего пережить чувство глубокого разочарования в себе и жизни, которая никак не собирается поворачиваться к Вам лицом. Либо разогнаться к ночи, когда пора тормозиться. И тогда нормального сна вам не видать, как своих ушей. А значит и на следующий день войти в Ритм не получиться.

Отсюда вывод: поблагодарите себя за то, что ещё в том возрасте, когда бешеные скачки Вам под силу, а потом спокойно проведите вечер в расслабляющей обстановке.

Спокойно провести вечер — это значит не шарохаться по клубам и вечеринкам. Ибо то и другое никак нельзя назвать отдыхом. Спокойно провести вечер — это значит не употреблять алкоголь и прочие стимуляторы, растормаживающие психику ибо, как показывают недавние исследования, алкоголь не снимает психическое напряжение, а лишь создаёт иллюзию этого). Спокойно провести вечер — это значит не засиживаться допоздна за сериалами или интернетом, ибо нарушенный сон — это разрушенный день. И наконец, спокойно провести вечер — это не значит купить торт и сожрать его в одну харю, поощряя себя за былые и будущие подвиги.

Спокойно провести вечер — это значит затормозить психическую активность, через пребывание в привычной и расслабляющей обстановке, никуда не спеша и ничего от себя не требуя. Приготовьте вкусный (но здоровый) ужин, примите тёплую ванну, притушите в квартире свет, посмотрите интересный (но не бьющий по психике) фильм. Отключите за полчаса до сна все гаджеты и пищалки. Лягте в постель с приятной (но не побуждающей к активному действию) книгой. И, что немаловажно, — сделайте это вовремя, чтобы как следует выспаться перед новым трудовым днём.

И вот тогда, на следующий день, выспавшийся и свежий, Вы без труда войдёте в привычный Вам Ритм.

Входим в Ритм

Итак, Вы открыли глаза и осознали, что начался новый день. Самое глупое — это вскакивать, как ошпаренный, и пытаться в панике найти под кроватью свои тапочки. Начинать день с суетных движений — дурная привычка. Нам нужны иные привычки.

Чтобы легко и безболезненно войти в трудовой Ритм после долгих и затяжных праздников, Вам следует иметь строго регламентированное утро, наполненное чередой привычных ритуалов. Если Вы, проснувшись и приняв вертикальную позу, сидя на своей кровати, не знаете с чего начать — это очень дурная примета.

И напротив, — последовательность привычных действий, повторяющихся каждое утро (и поэтому уже ставших ритуальными) позволит Вашему мозгу понять, что жировка подошла к концу и пора снова выходить на охоту.

К Вашим ритуальным действиям будут относиться: утренний туалет, зарядка, холодный душ, завтрак, медитация в стойке на одном пальце ногами к потолку. Следует избегать таких безусловно Тёмных ритуалов, как выкуренная сигарета, чашка кофе и привычка оставлять грязную посуду в раковине до вечера.

Важно понять, что Ритм — это цикл повторяющихся действий, распознаваемых Вашим мозгом как действия привычные и конструктивные. Ритм не предполагает наличия спешки и суеты, но, напротив, служит их устранению из своей жизни. Правильно организованный Ритм позволяет Вам успевать туда, куда нужно успеть, двигаться по жизни легко, умело чередуя периоды напряжения с периодами релаксации и смело игнорировать то, что является лишним в Вашей жизни.

Не всякий распорядок дня является Ритмом. Но только Ритм позволяет превратить свой распорядок дня в здоровый образ жизни. Удачной охоты!

Рудияр

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + пятнадцать =